1、不吸烟。预防黄斑病变的首要措施是停止吸烟或避免二手烟，因为吸烟是导致黄斑部退化的主要原因之一。英国医学杂志的报告说，吸烟者患黄斑病变的风险比非吸烟者高4倍以上。
2、多吃菠菜等深色绿叶蔬菜对预防黄斑病变有帮助。美国医学会的科学家报告说，经常吃富含类胡萝卜素蔬菜的人黄斑部退化的风险要比吃这类食品少的人低40%以上。
3、服用多重维生素/矿物质保健品。除了饮食以外，服用保健品形式的维生素和矿物质也对眼睛健康有很大好处。尤其是老年人， 由于在平时很难单纯通过饮食来摄取足够的人体所需营养素，所以更有必要考虑保健品。
4、吃鱼或服用鱼油保健品。研究证实，吃鱼对预防黄斑病变很有帮助。
5、经常锻炼，并保持健康体重。美国一项针对4000名43-86岁之间中老年人的调查结果显示，经常运动的中老年人明显比不爱运动的中老年人患黄斑病变的风险低。
